2024年6月– date –

どれくらい休むのがベストなの？ 休みを取ると筋肉が減るのでは？ こんな悩みをお持ちの方はぜひ読んでください。 筋トレを頑張っていると、次に頭を悩ませるのは「休息」についてですよね。結論：筋トレを２日休んだからといってすぐに筋肉は減りません。...

こんにちは、KuRoKiです。みなさん、４０歳になってもモテていたいですよね。十分モテてるって方は、この記事は必要ないです。他のページを暇つぶしに読んでください。 モテたい方は、筋トレを始めれば今より確実にモテるようになります！ この記事がオス...

トレーニング仲間の皆さん、こんにちはKuRoKiです！ １週間も筋トレを休むと聞いて、 「筋肉が落ちちゃうんじゃないか」「体力が低下するかも」 こんな心配を抱えていませんか？ 筋トレを1週間休むことについて、不安を感じる方も多いかもしれませんね。で...

こんにちは、KuRoKiです！ 筋トレしている人たちは、よくブロッコリーを食べているけどでなんで？ブロッコリーって筋肉に良いの？ 今回は、こんな疑問にお答えします。 筋トレを行っている方々にとって、食事は非常に重要な要素になります。その中でもブロ...

こんにちは！KuRoKiです！！ 男なら何歳になっても、 「かっこよくなりたい！モテたい！」 と思いますよね。そんな動機で筋トレを始める方も多いのではないでしょうか？（笑） 実は、筋トレを始める男性の８割が「女性にモテたい！」という動機から入るそ...

こんにちは、KuRoKiです！ 筋トレ中は元気なのに、その翌日になると、 「なんだか、身体がだるい・・・」「疲労感を感じる」「眠気が強くて集中できない」 と身体の不調を感じたことはありませんか？ 筋トレの後は、低血糖、筋疲労やエネルギー不足によっ...

こんにちは！KuRoKiです。 今回は、「徹底解説】プロテイン無しで筋肥大をさせる方法！」です。 筋トレとプロテインはセットだと思っていませんか？ 筋トレで筋肥大を目指すなら、プロテインが必須だと思われていますが、プロテインなしでも筋肥大させるこ...

こんにちは、KuRoKiです。 僕は筋トレを趣味にしていて、週５～６で筋トレしているホームトレーニーです。 ホームトレーニーの僕ですが、徐々に「トレーニングギア」が増えてきています。 今回は「リストストラップ」をご紹介しようと思います。 リストス...

ダイエットしたいけど、筋肉はできるだけ落としたくないな・・・減量中だけど、甘い物も食べたい・・・ ダイエットや減量を始めるとこんな悩みがでてきますよね。僕は、ガリガリから筋肉をつけたタイプなので、減量中に筋肉が落ちることに恐怖を覚えてしま...

筋肥大は超回復のせいじゃないって聞いたけど？ 超回復は嘘なの？ 筋肥大と超回復が関係ないなら、毎日筋トレしても大丈夫？ 筋肥大と超回復は関係ないと聞いたことがある人はこんな疑問を持ったのではないでしょうか？ トレーニングによって筋組織が破壊...