2024年– date –

トレーニング仲間の皆さん、こんにちはKuRoKiです！ １週間も筋トレを休むと聞いて、 「筋肉が落ちちゃうんじゃないか」「体力が低下するかも」 こんな心配を抱えていませんか？ 筋トレを1週間休むことについて、不安を感じる方も多いかもしれませんね。で...

こんにちは、KuRoKiです！ 筋トレしている人たちは、よくブロッコリーを食べているけどでなんで？ブロッコリーって筋肉に良いの？ 今回は、こんな疑問にお答えします。 筋トレを行っている方々にとって、食事は非常に重要な要素になります。その中でもブロ...

こんにちは！KuRoKiです！！ 男なら何歳になっても、 「かっこよくなりたい！モテたい！」 と思いますよね。そんな動機で筋トレを始める方も多いのではないでしょうか？（笑） 実は、筋トレを始める男性の８割が「女性にモテたい！」という動機から入るそ...

こんにちは、KuRoKiです！ 筋トレ中は元気なのに、その翌日になると、 「なんだか、身体がだるい・・・」「疲労感を感じる」「眠気が強くて集中できない」 と身体の不調を感じたことはありませんか？ 筋トレの後は、低血糖、筋疲労やエネルギー不足によっ...

こんにちは！KuRoKiです。 今回は、「徹底解説】プロテイン無しで筋肥大をさせる方法！」です。 筋トレとプロテインはセットだと思っていませんか？ 筋トレで筋肥大を目指すなら、プロテインが必須だと思われていますが、プロテインなしでも筋肥大させるこ...

こんにちは、KuRoKiです。 僕は筋トレを趣味にしていて、週５～６で筋トレしているホームトレーニーです。 ホームトレーニーの僕ですが、徐々に「トレーニングギア」が増えてきています。 今回は「リストストラップ」をご紹介しようと思います。 リストス...

ダイエットしたいけど、筋肉はできるだけ落としたくないな・・・減量中だけど、甘い物も食べたい・・・ ダイエットや減量を始めるとこんな悩みがでてきますよね。僕は、ガリガリから筋肉をつけたタイプなので、減量中に筋肉が落ちることに恐怖を覚えてしま...

筋肥大は超回復のせいじゃないって聞いたけど？ 超回復は嘘なの？ 筋肥大と超回復が関係ないなら、毎日筋トレしても大丈夫？ 筋肥大と超回復は関係ないと聞いたことがある人はこんな疑問を持ったのではないでしょうか？ トレーニングによって筋組織が破壊...

今日は筋トレの際に起こる頭痛についてお話ししようと思います。 症状や原因・対処法を実際に僕が経験した事も踏まえて話していきたいと思います。 頭痛の症状 ある特定の動きを行うと発症する頭痛は、労作性頭痛と呼ばれます。 労作性頭痛が起こるタイミ...

薄毛の原因はジヒドロテストステロン 薄毛の原因となるジヒドロテストステロンは、５aリダクターゼという遺伝子酵素とテストステロンが結びつくことによって作られます。 分泌されるテストステロンのうち、約１０％がジヒドロテストステロンに変わるという...