KuRoki– Author –

今日のテーマは「ダイナミックストレッチ」です。名前を聞いたことはあっても、 「それって具体的に何をするの？」「普通のストレッチと何が違うの？」 と思う人も多いのでは？特に40代になると、「若い頃は適当にやっても平気だったけど、最近は体がつい...

トレーニング前のウォームアップ、ちゃんとやっていますか？ 「時間がないから省略してる…」そんな声が聞こえてきそうですが、ちょっと待って下さい！ウォームアップを甘く見ていると、筋トレの効果は半減、さらにケガのリスクも増えちゃうんです。 今回は...

「最近、寝ても疲れが取れない……」そんな悩み、ありませんか？ 40代ともなると仕事のストレスや体力の衰えで、睡眠の質がガタ落ちすることも。でもご安心を！今回は、科学的根拠に基づく「睡眠改善サプリ」をご紹介します。しかも、「何となく良さそう」で...

筋トレで成果を上げたいなら、適切な睡眠時間を見つけることが大切です。ですが、 どれくらい寝ればベストなの？ と悩む方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、科学的な研究に基づいて自分に最適な睡眠時間を見つける方法を具体的なステップでご紹...

熟睡感のある睡眠をとることができていますか？ 睡眠の大切さを頭では分かっていても、実際には、忙しさや寝る時間がもったいないからと、睡眠時間を削ってはいないでしょうか？ 睡眠の質が低下すると、筋トレにさまざまな悪影響を与えることが、数多くの...

朝起きた時、あまり熟睡したように感じられない・・・そんな悩みを持っていませんか？ 年齢とともに睡眠時間は短くなりますが、寝ないでも大丈夫という訳ではりあません。睡眠の重要性について言うまでもありません。 筋トレの効果を高めるためにも、睡眠...

忙しいサラリーマンにとっては、筋トレの時間が寝る前になってしまうことも多くなってしまいませんか？ 仕事終わりにトレーニングをするとなると、時間帯は必然的に夜となってしまいます。そうなると気になってくるのが、トレーニング後の睡眠の質です。 ...

皆さん、筋トレが好きですか？健康を保ちながら体を鍛えるのは素晴らしいことですよね。でも、ちょっと待ってください。筋トレが免疫力を下げてしまう可能性があるなんて聞いたら、どう思いますか？ 「えっ、そんなことあり得るの？」と思うかもしれません...

ガリガリで、不健康そうに見えないか心配だ顔色悪いし、体調を崩しやすい・・・ 年齢を重ねてくると肉体的な不安は増えてきますよね。こういった不安は基礎代謝を上げると、身体的な不安のほとんどが解消されます。 実際に基礎代謝を上げるよう習慣化する...

筋トレを始めたばかりだけど、トレーニング中は何を飲むのが効果的なの？プロテインはどのタイミングで飲むのが正解？ 筋トレ中の飲み物は、トレーニングのパフォーマンスを左右し、健康の維持のためにもかかわる重要な要素です。自分にあった飲み物を選択...