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今日のテーマは「ダイナミックストレッチ」です。名前を聞いたことはあっても、 「それって具体的に何をするの？」「普通のストレッチと何が違うの？」 と思う人も多いのでは？特に40代になると、「若い頃は適当にやっても平気だったけど、最近は体がつい...

トレーニング前のウォームアップ、ちゃんとやっていますか？ 「時間がないから省略してる…」そんな声が聞こえてきそうですが、ちょっと待って下さい！ウォームアップを甘く見ていると、筋トレの効果は半減、さらにケガのリスクも増えちゃうんです。 今回は...

ガリガリで、不健康そうに見えないか心配だ顔色悪いし、体調を崩しやすい・・・ 年齢を重ねてくると肉体的な不安は増えてきますよね。こういった不安は基礎代謝を上げると、身体的な不安のほとんどが解消されます。 実際に基礎代謝を上げるよう習慣化する...

週5で筋トレをする人向けの分割法！部位ごとのメニューを紹介 筋トレを継続していると、部位分けをどのように考えるべきか分からない・・・このまま続けていいののか不安 せっかく週５で筋トレをしているのだから、部位分けはしっかり学びましょう。部位を...

４０代を超えてくると、体力や筋力の低下を感じることが多くなりませんか？特に細身で筋力に自信がない方にとって、筋トレを始めるのは勇気がいることかもしれません。しかし、ベンチプレスはその悩みを解消するための素晴らしいトレーニングです。この記...

40代にさしかかると、若い頃は感じなかった体力の衰えや、体型の変化が気になり始める方も多いのではないでしょうか？自宅で簡単にできる筋トレでも、継続することで体型が変化していくことを実感できます！ この記事で分かること 筋トレで体が変わる期間 ...

この記事では、筋トレを始めるにあたって、最低限必要と思われるポイントをまとめています。 あくまで基礎知識ですが、知っているのと知らないのでは、筋トレの効果は大きく変わってきます。何をすべきか迷った時は、何度もここに戻ってきて参考にして下さ...

40代になると、体の変化を感じ始めることが多いですよね。若い頃は何もしなくても維持できた筋肉や体力が、徐々に衰えていくのを感じると、少し不安になるかもしれませんでも、心配しないでください。実は、40代からでも筋トレを始めることで、筋肉量を増...

健康のこと、体のこと、最近気になりますよね？ 体力が落ちてきた体型が気になってきた 40代になると、若い頃には感じなかった体の変化に気付くことが増えてきます。今日はそんな皆さんに「筋トレ」の素晴らしいメリットをお伝えしたいと思います。ちょっ...

どれくらい休むのがベストなの？ 休みを取ると筋肉が減るのでは？ こんな悩みをお持ちの方はぜひ読んでください。 筋トレを頑張っていると、次に頭を悩ませるのは「休息」についてですよね。結論：筋トレを２日休んだからといってすぐに筋肉は減りません。...